◆…해운대 자생한방병원 김상돈 병원장이 건강한 야구 즐기기 노하우를 설명하고 있다.
2017 프로야구 정규시즌이 오는 31일 개막한다.
프로야구의 높은 인기만큼 야구장을 찾는 관중들의 건강한 관전을 위한 주의가 요구된다.
해운대자생한방병원 김상돈 병원장의 도움말로 건강하게 야구를 즐기기 위한 관전 노하우와 스크린야구장 이용시 주의해야 할 사항들을 알아본다.
▶ 큰 일교차에 담요챙기고 과음은 자제해야
KBO에 따르면 지난해 프로야구의 구단별 평균 경기시간은 약 3시간 25분정도였다. 끝까지 자리를 지키는 관중들도 3시간 이상 앉아있어야 한다는 의미이다.
목을 쭉 뺀다거나 엉덩이를 의자 끝에 걸치는 등 관중들의 관람자세도 천차만별이다. 이런 자세는 장시간 유지하면 허리와 목, 어깨에 통증을 유발할 수 있다.
세계적인 척추외과 저명의 나켐슨 박사의 연구에 따르면 앉아있는 자세는 일어서 있을 때 보다 허리에 가해지는 압력이 40%가량 증가한다고 한다.
특히 장시간 압박받게 되면 척추 주변 근육과 인대에 염증을 유발해 요통이나 경추통으로 이어지기 쉽다.
개막 초반 큰 일교차도 신경써야 한다. 비교적 차가운 날씨는 신체의 혈관을 좁아지게 하고 근육을 수축시킨다. 이 때문에 근육 긴장도가 높아지면 요통으로 이어질 가능성이 크다.
게다가 야구장을 찾는 성인들은 가벼운 음주를 즐기며 스트레스를 푸는 경우가 많다. 알코올은 디스크의 수분과 단백질 공급을 방해하므로 과음은 반드시 피해야 한다.
해운대자생한방병원 김상돈 병원장은 "추워진 날씨에 야구장에서 오랜 시간 앉아서 과음하게 되면 가뜩이나 수축된 척추주변의 근육과 인대가 약해질 수 있다"며 "담요와 가벼운 옷을 여분으로 준비해서 몸을 따뜻하게 하고 과음을 피하면서 야구를 즐기는 것이 좋다"고 전했다.
▶ 파울볼 욕심내다 '공'대신 '병'얻는다
KBO가 2010년부터 2013년까지 집계한 자료에 따르면 한 해 야구장에서 다치는 관객의 수는 426∼504명인 것으로 나타났다. 특히 부상자 중 95%는 파울볼에 의한 것으로 나타났다.
미국의 파울볼즈닷컴은 한 시즌동안 관중석으로 날아오는 파울볼은 5만 3천∼7만 3000개에 달한다고 밝힌 바 있다. 이는 경기당 최대 평균 30개의 파울볼이 관중석을 향한다는 것을 의미한다.
게다가 파울볼은 경우에 따라 1톤이 넘는 반발력과 시속 200km에 육박하는 속도로 날아온다.
최근에는 각 구단들이 스마트폰을 활용한 마케팅을 펼치면서 고개를 숙이고 스마트폰으로 각종 먹거리를 주문하다가 파울볼에 맞는 사례도 발생했다. 갑작스럽게 대응을 못하고 있다가 공에 맞은 관중은 그야말로 마른 하늘에 날벼락인 셈이다.
◆…2017 KBO리그 시범경기에서 관중들이 파울공을 잡으려 하고 있다.
파울볼 사고를 줄이려면 야구 경기를 관람할 때 절대 타구에서 눈을 떼지 말고 잡으려고 하기 보다는 우선 피하는 것이 좋다.
또 파울볼을 잡으려고 열성적으로 움직이다 보면 낙상의 위험에도 항상 노출된다. 어디로 날아올지 모르는 타구를 좁은 공간에서 무리하게 잡으려다 보면 넘어지기 쉽다.
파울볼을 잡으려다 낙상하게 되면 타박상, 골절은 물론 손목과 발목부상, 인대손상, 허리부상 등으로 이어질 수 있어 주의가 요구된다.
▶ 스크린 야구장에서도 준비운동으로 부상 예방해야프로야구의 인기와 함께 사회인 야구 동호회나 데이트 코스로도 큰 인기를 누리며 새롭게 떠오르는 핫플레이스가 스크린 야구장이다.
현재 10여개의 스크린 야구장 업체들이 전국 각지에 약 400여개의 스크린 야구장을 운영하고 있으며 지난해 1000억원 규모의 시장을 형성했다.
최근 한 카드사가 심야시간 카드이용 실태를 분석한 자료에 따르면 작년 하반기 밤 시간대에 레저활동으로 스크린 야구장을 찾는 이가 절반이상(52%)으로 가장 많았다.
날씨에 구애받지 않는 스크린 야구는 가상현실과 야구를 결합해 짧은 시간동안 실제 야구선수가 되어 경기를 진행할 수 있는 묘미가 있다.
그러나 실내 스포츠의 공간이 한정적이고 실전이 아니라는 생각에 스트레칭과 같은 준비운동을 건너뛰는 경우가 종종 있다. 스크린을 이용한다지만 스포츠이기 때문에 충분한 준비운동과 안전장비없이 스크린 야구를 즐기다보면 부상의 위험에 노출되기 쉽다.
스크린 야구는 정해진 타석에서 특정발판을 밟으면 10M거리에서 약 100Km에 달하는 속도로 공이 날아온다. 자칫 발판을 잘못 밟았다가 고속으로 날아오는 공에 타박상이나 관절부상을 입을 수 있다.
반복적인 스윙자세는 척추의 순간압력을 높일 수 있고 어깨와 손목에도 무리가 갈 수 있다.
해운대자생한방병원 김상돈 병원장은 "골프나 야구 등 스크린 스포츠는 편측운동인데다가 순간적으로 힘을 쏟아부어야 하기 때문에 주변 근육과 관절, 인대에 손상이 발생하기 쉽다"며 "한 쪽 허리근육을 지속적으로 사용하다보면 신체균형이 깨지기 쉽기 때문에 마무리운동으로 반대쪽 스윙을 해주는 것이 좋다"고 말했다.
