´º½º > ¿ÀÇǴϾð > Ä®·³

[¿î¼¼Èú¸µ]

ÀÚÆÄ(í¸÷î)Àå¾Ö¿Í ÀüÆÄ(ï³÷î)Àå¾Ö ÀÖ´Â ÁýÅÍ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö »ý°Ü

  • º¸µµ : 2019.09.30 08:00
  • ¼öÁ¤ : 2019.09.30 08:00

ÀÏÀÌ ÀßµÇ°í ¸øµÇ°í¸¦ ÇöÀçÀÇ ÀÚ¸® Å¿À» Çϱ⵵ ÇÏ°í, ²ÞÀÚ¸®°¡ ¾È ÁÁÀ¸¸é ¹Ù²ï ÀáÀÚ¸® Å¿À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ºÒÇà°ú ºÒ¿îÀ» ž ÅÈÁÙ Å¿À» Çϱ⵵ ÇÏ°í, °í±â°¡ Àß ÀâÈ÷Áö ¾ÊÀ¸¸é ³¬½ÃÅÍÀÇ ÀÚ¸® Å¿À» Çϱ⵵ Çϸç, °ÔÀÓ°ú µµ¹Ú¿¡¼­ ½ÂÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÚ¸® Å¿À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡¼­ÀÇ ÀÚ¸®°¡ ¹Ù·Î ÅÍ´Ù.

»ç¶÷¿¡°Ô µæÀÌ µÇ´Â ¶¥µµ ÀÖ°í ÇØ°¡ µÇ´Â Å͵µ ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÌ Å¾°í ÀÚ¶ó¸ç »ì¾Æ°¡´Â ÅÍ°¡ ÁÖ´Â ¿µÇâ·ÂÀ» ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. Áö»ì(ò¢ß¯)Àº ¶¥°ú ÅͶó´Â ÀÚ¸®°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â Èä»ì(ýÕ߯)À» °¡¸®Å°´Â ¸»ÀÌ´Ù. 

Àΰ£ÀÇ Á¤½ÅÀû À°Ã¼ÀûÀÎ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ¿äÀεé Áß¿¡ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö´Â »ýü ¸®µë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)°ú °°Àº È£¸£¸ó ºÐºñÀÇ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸²À¸·Î½á ¸¸¼ºÇǷθ¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸á¶óÅä´ÑÀº ³ú¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â »ýüȣ¸£¸óÀ¸·Î ¼ö¸éÀ¯µµ¸¦ ÅëÇØ ºÒ¸éÁõÄ¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹° ¼ººÐÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¼ö¸éÀå¾Ö´Â <¼ö¸é½Ã°£ÀÇ ºÎÁ·¹®Á¦>¿Í <¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³ª»Û °æ¿ìÀÇ ¹®Á¦>·Î Å©°Ô ³ª´©¾î ±× ¿øÀÎÀ» »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

°æÁ¦È°µ¿°ú »çȸȰµ¿ »ó °í¹Î°Å¸®¿Í °ÆÁ¤°Å¸®°¡ ¸¹¾Æ µÚô°Å¸®¸ç ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÌ·çÁö ¸øÇϴµ¥, ¾Æ¿ï·¯ »ì°í ÀÖ´Â ÁýÅ͸¶Àú ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ÀÌ´Â ÀÛÀº ¹®Á¦¶ó°í ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù.
  
ÀÌ·¸°Ô ¼ö¸é¿¡ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â ÁÖ°Åȯ°æ¿¡¼­ ¿À·§µ¿¾È »ýÈ°À» Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÏ´Â ÀÏ¿¡ÀÇ ¹æÇØ´Â ¹°·Ð °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â ÇлýÀ̳ª ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´õ¿í Ä¡¸íŸ¸¦ ÀÔÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù. 

¼ö¸é¿¡ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â ÁÖ°Åȯ°æ¿¡¼­ ÇнÀÈ°µ¿Àº Á¦¾Æ¹«¸® ¾Ö¸¦ ½áµµ ¼ºÀûÀÌ Á»Ã³·³ ¿À¸£Áö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÃÇ輺ÀûÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸ñÇ¥¸¸Å­ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ³ë·ÂÇÏ´Â ¸¸Å­ ¼ºÀûÀÌ ¿À¸£Áö ¾Ê´Â Çлý°ú ¼öÇè»ýÀ» µÐ ÇкÎÇüÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­´Â ¹Ýµå½Ã ÁýÅÍ¿Í °øºÎ¹æ¿¡ ¼ö¸é¹æÇظ¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ ÀÖ³ª ¾ø³ª¸¦ üũÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÌ ¾ÆÇÁ¸é º´¿øÀÇ»çÀÇ ÁøÂû°ú Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸µíÀÌ ¸»ÀÌ´Ù.
 
Àΰ£ÀÇ ºÒÇà°ú ºÒ¿îÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ºÒ·¯µéÀÌ´Â ¶¥À̶ó´Â ÅÍ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â Áö»ì(ò¢ß¯)ÀÇ »ì±â(߯Ѩ)µé Áß¿¡¼­ ¼ö¸éÀå¾Ö¿Í ¼ö¸é¹æÇظ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÅÍ´Â ¾î¶² °÷ÀÌ°í, ¾î¶»°Ô »ý±ä ÁýÀϱî? ÀÌó·³ ³úÆÄ(Òà÷î)È°µ¿ÀÇ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°¸ç ÁÖ°üÇÏ´Â Èä»ì(ýÕ߯)°ú Áö»ì(ò¢ß¯)À» Áö´Ñ ÅÍ¿Í ÁýÀÇ »ç·Ê¸¦ ¸î °¡Áö ¼Ò°³Çغ¸¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¢Ä °íÃþÀÇ °­ÇÑ ±â¿î¿¡ ´­·Á À§ÃàµÇ´Â °íÃþ¾ÆÆÄÆ®¿Í °íÃþºôµù ÁÖº¯ÀÇ ÀúÁö´ë ÅÍ¿Í ÀúÃþÀÇ ÁÖÅÃ
¢Ä È帣Áö ¾Ê°í ¸Ó¹«¸£´Â ÁöÇϼö¸Æ(â©Øæ)ÀÇ °­ÇÑ ¼ö¸ÆÆÄÀå¾Ö(â©Øæ÷îî¡äô)°¡ ÀϾ´Â ÅÍ¿Í ÁÖÅÃ
¢Ä ÁöÀÚ±â(ò¢í¸Ñ¨)ÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ À̵¿¡¤Ãæµ¹¡¤È¥¶õ°ú °°ÀÌ ÀÚÆÄÀå¾Ö(í¸÷îî¡äô)°¡ ÀϾ±â ½¬¿î »ê¸Æ(ߣØæ)ÀÇ ¸Ç ²ôÆ®¸Ó¸® ºÎ±ÙÀÇ ÅÍ¿Í ÁÖÅÃ
¢Ä ÀüÆÄÀå¾Ö(ï³÷îî¡äô)°¡ ÀϾ±â ½¬¿î °í¼º´ÉÀ§¼ºÅë½Å¿ë¾ÈÅ׳ª¡¤°í¾Ð¼ÛÀüž¡¤Ã·Å¾ µî ÀÚÀå´ë(í¸íÞÓá)°¡ Çü¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖº¯ÀÇ ÅÍ¿Í ÁÖÅÃ
¢Ä ¿µÀûÆĵ¿ÀÇ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Áö¹Ú·É(ò¢ÚÚÖÄ)ÀÌ ÅÍ¿¡ ¾ô¸Å¿© ¸Ó¹«¸£¸ç ÁÖÀÎÇ༼¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â °÷ÀÇ ÅÍ¿Í ÁÖÅÃ

ÀÌó·³ ¿µÀûÆĵ¿À» ÀÏÀ¸Å°´Â Áö¹Ú·É(ò¢ÚÚÖÄ)ÀÌ ÅÍ¿¡ ¾ô¸Å¿© ¸Ó¹«¸£¸ç ÁÖÀÎÇ༼¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â °÷ÀÇ ÅÍ¿Í Áý¿¡¼­, ƯÈ÷ Ÿ°í³­ »çÁÖ(ÞÌñº)°¡ ½Å¾à(ãóå°)ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô Èñ¹ÌÇÑ ¿µÃ¼(çÏô÷)°¡ °¡²û¾¿ º¸À̰ųª ȯû(ü³ôé)ÀÌ µé¸®´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °©°©ÇÑ Áõ¼¼¸¦ °ÞÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

¿µÀûÆĵ¿À» ÀÏÀ¸Å°´Â Áö¹Ú·É(ò¢ÚÚÖÄ)ÀÌ ÅÍ¿¡ ¾ô¸Å¿© ¸Ó¹«¸£¸ç ÁÖÀÎÇ༼¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â °÷ÀÇ ÅÍ¿Í Áý¿¡¼­, ƯÈ÷ Ÿ°í³­ »çÁÖ(ÞÌñº)°¡ ½Å¾à(ãóå°)ÇÏ°í ±Í¹®°ü»ì(Сڦμ߯)ÀÌ ³¢¾î ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¸ùÁß(ÙÓñé)¿¡ °¡À§´­¸²À» ´çÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³¯ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

»óȲÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀüÇô ¿¹±âÄ¡ ¸øÇÏ°Ô ½ÉÀ帶ºñ·Î ÀÎÇØ ±Þ»ç(ÐáÞÝ)ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀϾ ¼öµµ ÀÖÀ½ÀÌ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â ¼­µÑ·¯ °Åó¸¦ ÀÌ»çÇØ ¿Å±â´Â °Ô °¡Àå Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸ ¿©°ÇÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¸øÇÒ °æ¿ì¿¡´Â dz¼ö¿ªÇÐ(ù¦â©æ¶ùÊ)Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÀ» ½ÇõÇÔÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 

¿¹ÄÁ´ë ²ÞÀÚ¸®°¡ ÀÌ»óÇϰųª »ç³ª¿ï °æ¿ì¿¡´Â ´ëüÀûÀ¸·Î ±×·± ¾Ç¸ù(äÂÙÓ)ÀÌ Çö½ÇÈ­µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ±×³É Áö³ªÄ¥ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ²ÞÀÚ¸®°¡ ÀÌ»óÇϰųª »ç³ª¿ï °æ¿ì¿¡´Â ÇöÀç »ì°í ÀÖ´Â ÅÍ¿Í ÁýÀÇ Áö»ì(ò¢ß¯)·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦ÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ´Ù¸¥ ¿µÀû(çÏîÜ)ÀΠȯ°æÀÇ ¹®Á¦ÀÎÁö¸¦ ÀÚ¼¼È÷ Á¡°ËÇÑ ÈÄ¿¡ ÇØ°áÀÇ ¹æµµ¸¦ ã¾Æ¾ß ¿ÇÀº ÀÚ¼¼´Ù.

µû¶ó¼­ ÀÚ½ÅÀÌ »ì°í ÀÖ´Â ÅÍ¿Í Áý¿¡¼­ ¼ö¸éÀå¾Ö¿Í ¼ö¸é¹æÇظ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Ù¸é À̸¦ ã¾Æ³» ÇØ°áÇؾ߸¸ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÇÏ´Â Àϵµ ¼ú¼ú Àß Ç®¸± °ÍÀ̸ç, Çлý°ú ¼öÇè»ýÀÌ ÀÖ´Â Áý¾ÈÀ̶ó¸é ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¾î ¼ºÀûÀÌ ¾¦¾¦ ¿Ã¶ó°¡´Â °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.  ³ëº´ÇÑ Çѱ¹¹Ì·¡¿¹Ãø¿¬±¸¼ÒÀå

³ëº´ÇÑ Çѱ¹¹Ì·¡¿¹Ãø¿¬±¸¼ÒÀå

[¾à·Â] ÇàÁ¤Çйڻç, Çѱ¹µµ½ÃÁö¿ªÁ¤Ã¥ÇÐȸÀå ¿ªÀÓ, µ¿¹æ´ëÇпø´ëÇб³ ¹Ì·¡¿¹ÃøÇаú ÁÖÀÓ±³¼ö ¿ªÀÓ
[Àú¼­] °íÀü»çÁÖ¸í¸®ÇÐÅë·Ð,°Å¸²Ãµ¸í»çÁÖÇÐ,ÁÖÅÃdz¼öÇÐÅë·Ð,À½¾ç¿ÀÇà»çÀ¯Ã¼°è·Ð,±âµµ¹ßÀÌ ¼¾ ±âµµ ¸í´ç 50¼±,¸·È÷°í ´ÝÈù ¿îÀ» ¿©´Â ±â¼ú, ¿î¼¼º° ¼º°øó¼¼¼ú°ú À°½Å¿ªÇÐ
[À̸ÞÀÏ] nbh1010@naver.com M 010-5248-1010

°ü·Ã±â»ç