* ã°íÀÚ ÇÏ´Â ¿ë¾î¸¦ ÀÔ·ÂÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

°³ÀοöÅ©¾Æ¿ô(; Individual Workout)
°³ÀοöÅ©¾Æ¿ôÀº °³ÀÎ ¹× °³Àλç¾÷ÀÚ Áß¿¡¼­ ÀÏÁ¤ÇÑ ¿ä°ÇÀ» °®Ãá 乫ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î »óȯ±â°£ÀÇ ¿¬Àå, ºÐÇÒ»óȯ, ÀÌÀÚÀ² Á¶Á¤, º¯Á¦±â À¯¿¹, 乫°¨¸é µîÀÇ Ã¤¹«Á¶Á¤ ¼ö´ÜÀ» ÅëÇØ °æÁ¦Àû Àç±â¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ½Å¿ëȸº¹Áö¿øÁ¦µµ·Î¼­ 2002³â 11¿ùºÎÅÍ ½ÃÇàµÇ¾ú´Ù. µ¿ Á¦µµ´Â ´ë´Ù¼ö ±ÝÀ¶±â°ü(2007³â 6¿ù¸» ±âÁØÀ¸·Î 3,575°³)ÀÌ °¡ÀÔÇÑ ½Å¿ëȸº¹Çù¾à¿¡ µû¶ó ºñ¿µ¸® »ç´Ü¹ýÀÎÀÎ ¡®½Å¿ëȸº¹À§¿øȸ¡¯¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Ù. ½Å¿ëȸº¹Áö¿ø ½Åû ÀÚ°ÝÀº ±ÝÀ¶È¸»ç¿¡ ´ëÇÑ ÃÑ乫¾×ÀÌ 5¾ï¿ø ÀÌÇÏÀÌ°í 乫ºÒÀÌÇà ±â°£ÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»óÀÎ ÀÚ Áß ÃÖÀú»ý°èºñ ÀÌ»óÀÇ ¼öÀÔÀ» °¡Áø ÀÚ·Î Á¦Çѵǰí ÀÖ´Ù. ½Å¿ëȸº¹ Áö¿øÀÌ °áÁ¤µÈ ÀÚ Áß º¯Á¦°èȹ ÀÌÇà°úÁ¤¿¡¼­ ÇãÀ§¼­·ùÁ¦Ãâ, Àç»êµµÇÇ,Àº´ÐÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â µî ¼º½ÇÀǹ«¸¦ À§¹ÝÇÑ ÀÚ´Â ±ÝÀ¶Áú¼­¹®¶õÀÚ·Î °ü¸®µÇ¸ç, 3ȸÂ÷ ÀÌ»ó º¯Á¦°èȹÀ» ÀÌÇàÇÏÁö ¸øÇϰųª ¼º½ÇÀǹ« À§¹Ý µîÀ¸·Î Áö¿øÀÇ È¿·ÂÀÌ »ó½ÇµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â º»·¡ÀÇ Ã¤¹«³»¿ëÀ¸·Î ȯ¿øµÈ´Ù.
¸ñ·Ï