´º½º > »ê¾÷ > »ê¾÷

¹ÂÁ÷ Æ佺Ƽ¹ú ½ÃÁð..ÀÚ½ÅÀÇ ÃàÁ¦ À¯Çüº° °£½ÄÀº?

  • º¸µµ : 2015.08.05 10:27
  • ¼öÁ¤ : 2015.08.05 10:27

 

±â»çÀ̹ÌÁö

¡ß¡¦¹ÂÁ÷Æ佺Ƽ¹ú ÀÏÁ¤...Ç㽬ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

¹«´õÀ§¿Í ÇÔ²² ½ÃÀ۵Ǵ ¹ÂÁ÷ Æ佺Ƽ¹ú ½ÃÁðÀ» ¸Â¾Æ ¶ß°Å¿î ÃàÁ¦ ¿­±â¸¦ ´õ Àç¹Õ°Ô Áñ±â´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À¯Çüº° ¿¡³ÊÁö °£½ÄÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. 

5ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é À帶¿Í ÅÂdzÀÌ Áö³ª°¡°í ¿¬ÀÏ 30µµ¸¦ ³Ñ³ªµå´Â ´õÀ§¿Í ÇÔ²² Àü±¹ÀÌ Æ佺Ƽ¹ú·Î ¾î±ú¸¦ µé½âÀÌ°Ô ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ¿©¸§ÀÌ Áö³ª±â ÀüºÎÅÍ °¡À»¿¡ ¿­¸± Æ佺Ƽ¹ú Ã⿬ÁøÀÌ ¼Ò°³µÇ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¿©¸§ÀÇ ¹ÂÁ÷ Æ佺Ƽ¹ú ¿­±â°¡ °¡À»±îÁö À̾îÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù.

Æ佺Ƽ¹úÀÇ ¿­±â¸¸Å­À̳ª ±ä °ø¿¬½Ã°£À¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ Å©±â ¸¶·Ã. °¥¼ö·Ï ¶ß°Å¿öÁö´Â Æ佺Ƽ¹ú ¿­±â ¼Ó¿¡¼­ µðµ¥ÀÌ(D-day)¸¸ ¼Õ²Å¾Æ ±â´Ù¸®´Â À̵éÀ» À§ÇØ Æ佺Ƽ¹úÀ» Áñ±â´Â À¯Çüº°·Î ¾î¿ï¸®´Â Ãßõ °£½ÄÀÌ ´«±æÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. 

¿Â ¸öÀ¸·Î Áñ±â´Â ½ºÅĵùÇü, ±Í·Î Áñ±â´Â µ¾ÀÚ¸®Çü, ¸ö°ú ±Í·Î Áñ±â´Â ¸ÖƼŽºÅ©Çü, 3°¡Áö Áß ÀÚ½ÅÀÇ À¯Çü¿¡ ¸Â´Â °£½ÄÀ¸·Î Æ佺Ƽ¹ú¿¡¼­ ¿¡³ÊÁöµµ ÃæÀüÇÏ°í ÀÔ ¼Óµµ Áñ°Ì°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ ¾÷°è Ãßõ À¯Çüº° °£½ÄÁ¦Ç°À» ¸ð¾ÆºÃ´Ù.

ºÒ²É ûÃáÀ» Áñ±â´Â ½ºÅĵùÇü... ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½ï µé¾î°¡´Â Æ÷ÄÏ °£½Ä

 

±â»çÀ̹ÌÁö

 

¡ß¡¦Ç㽬ÄÚ¸®¾ÆÀÇ ¸®¼¼½º ³Ó ¹Ù (Reese¡¯s¢ç Nut Bar)

½ºÅĵùÇüÀº ¹«´ë ¾Õ¿¡ ¼­¼­ Æ潺¸¦ Àâ°Å³ª ÇÑÂÊ ¼ÕÀ» µé°í Á¡ÇÎÇÏ¸ç °ø¿¬À» Áñ±â´Â À¯ÇüÀÌ´Ù. ÀÏÇàÀº ¹°·Ð °ø¿¬Àå¿¡¼­ óÀ½ º¸´Â ¸ð¸£´Â »ç¶÷µé°ú ÇÔ²² Á¼Àº °ø°£¿¡¼­ À½¾ÇÀ» Áñ±â±â ¶§¹®¿¡ ¹«°Å¿î ÁüÀ̳ª ºÎÇÇ°¡ Å« ¹°°ÇÀº ¹æÇØ°¡ µÇ±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

ÀÌ·± ½ºÅĵùÇü¿¡°Ô´Â ±ä °ø¿¬À» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¡³ÊÁöµµ º¸ÃæÇØÁÖ°í ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½ï~ µé¾î°¡´Â ÀÛÀº Å©±âÀÇ °£½ÄÀÌ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù.

Ç㽬 ¸®¼¼½º(Reese¡¯s) ³Ó ¹Ù´Â ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ÇѵΠ°³¾¿ ³Ö¾îµÎ°í ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ²¨³»¸Ô±â¿¡ °£ÆíÇÑ ÃÊÄݸ´¹Ù´Ù. ºÎµå·¯¿î Ç㽬 ÃÊÄݸ´°ú Å붥ÄáÀÇ ÁøÇÑ ¸ÀÀÇ Á¶È­·Î °­·ÄÇÑ ¿©¿îÀ» ³²±â´Â Ç㽬 ¸®¼¼½º ³Ó ¹Ù´Â °« ·Î½ºÆÃÇÑ ¶¥ÄáÀÌ Åë°·Î µé¾îÀÖ¾î ¶¥Äá º»¿¬ÀÇ ¾Ã´Â ¸ÀÀ» Áñ±â´Â µ¿½Ã¿¡ ¿µ¾çµµ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸®¼¼½º ³Ó ¹ÙÀÇ °ß°ú·ù ÇÔÀ¯·®Àº 26%·Î, ½Ä°¨°ú °Ç°­ ¸ðµÎ¸¦ °í·ÁÇÑ Ã¼·Â º¸Ãæ °£½ÄÀ¸·Î ¾Ë¸Â´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹Ì±¹½ÃÀå 1À§ ºê·£µåÀÎ ¸®¼¼½ºÀÇ ¸ðµç Á¦Ç°¿¡ ÷°¡µÇ´Â ÇÇ³Ó ¹öÅÍ´Â ¸®¼¼½º ³Ó ¹Ù¿¡ µé¾î°£ Å붥ÄáÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ¹è°¡½ÃÅ°¸é¼­µµ Ç㽬 ÃÊÄݸ´ÀÇ ´ÞÄÞÇÑ Ç³¹Ì¿Í ¾î¿ï·Á Ưº°ÇÑ ¸ÀÀ» ¼±»çÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾÷ü Ãø Àü¾ðÀÌ´Ù.

¿À¸®¿ÂÀÇ Àå¼ö Àα⠻óÇ° ´ÚÅÍÀ¯ ¿¡³ÊÁö¹Ù ¿ª½Ã ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿Í ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ Å©·£º£¸® µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ü·Â ¹æÀüÀÌ ½ÉÇÑ ÃàÁ¦ ÇöÀåÀ̳ª ¼öÇè»ý µîÀÇ ¿µ¾ç°£½ÄÀ¸·Î  Á¦°ÝÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½ï µé¾î°¡´Â ÀÛÀº Å©±âÀÇ Á¦Ç°À̾ ÁָӴϳª °¡¹æ¿¡ ÇѵΠ°³¾¿ ³Ö¾îµÎ°í ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ²¨³»¸Ô±â °£ÆíÇÏ´Ù.

dz·ù¸¦ Áñ±â´Â µ¾ÀÚ¸®Çü... ¸ðµç °ÍÀ» ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Â ³ª´® °£½Ä

µ¾ÀÚ¸®ÇüÀº ½Å³ª´Â À½¾ÇÀÌµç °¨¹Ì·Î¿î À½¾ÇÀÌµç ¾î´À Æ佺Ƽ¹ú¿¡¼­³ª º¼ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÇüÀÌ´Ù. À̵éÀº °¡Á·, ¿¬ÀÎ, Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² ÁغñÇØ°£ µµ½Ã¶ôºÎÅÍ °ø¿¬Àå¿¡¼­ ÆÄ´Â ¸ÀÀÖ´Â À½½Äµé, ¶§·Ð ÁÖ·ù±îÁö ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç À½¾ÇÀ» Áñ±â´Â ºÎ·ù¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹«°Ô³ª ºÎÇÇ´Â »ó°ü¾øÀÌ ¿©·µÀÌ ÇÔ²² ³ª´²¸Ô±â °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â °£½ÄÀ̶ó¸é ¹«¾ùÀ̵ç À̵鿡°Õ Áñ°Å¿òÀ» ¹è°¡½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀ̶õ °ÍÀÌ ¾÷°èÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
 
¼öÆÛÈĸ£Ã÷ °úÁóÀ» Á©¸®·Î ¸¸µé¾î ³ÖÀº ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÎ ºê·è»çÀ̵å´Â °£½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ°í ¾î¶² ÁÖ·ù¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÃÊÄݸ´ÀÌ´Ù.

¾Æ»çÀ̺£¸®, °íÁöº£¸®, ¼®·ù µî 3°¡Áö Á¾·ù·Î ¼±º¸ÀÌ´Â ºê·è»çÀ̵å´Â ij³ª´Ù¿¡¼­ »ý»êµÈ õ¿¬°úÀÏÀÇ °úÁóÀ» Á©¸®·Î ¸¸µé¾î ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À¸·Î °¨½Ñ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ÃÊÄݸ´ ¾È¿¡ õ¿¬ °úÀÏ ÁóÀ» Á©¸® ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ³Ö¾ú±â ¶§¹®¿¡ ÃÊÄݸ´À» ¾ÃÀ»¼ö·Ï ´ÞÄÞÇÔ°ú °úÀÏ Æ¯À¯ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ¿©·µÀÌ ³ª´©¾î ¸Ô±â¿¡µµ Àû´çÇÑ 198g ÆÄ¿ìÄ¡ ÆÑÀ¸·Î ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç ÁöÆÛ¹é 󸮷Π±ä °ø¿¬½Ã°£ µ¿¾È À§»ýÀûÀ¸·Î º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

½ºÅĵù°ú µ¾ÀÚ¸®¸¦ ¿À°¡´Â ¸ÖƼŽºÄ¿Çü... ¸ÖƼŽºÅ©°¡ °¡´ÉÇÑ ¸ÖƼ °£½Ä

¸ÖƼŽºÅ© ÇüÀº ¹«´ë ¾Õ¿¡ ¼­¼­ ¿Â ¸öÀ¸·Î À½¾ÇÀ» Áñ±â±âµµ ÇÏ°í, µ¾ÀÚ¸® À§¿¡ ¾É¾Æ ±Í·Î À½¾ÇÀ» Áñ±â¸ç ÇÔ²²ÇÏ´Â À̵é°ú À½¾Ç °øÀ¯¸¦ ¸ðµÎ ´Ù ÇÏ´Â À¯ÇüÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ÀÚÀ¯ºÐ¹æÇÑ Æ佺Ƽ¹ú Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô´Â ´ç¿¬È÷ °£½Ä¸¶Àúµµ ¸ÖƼŽºÅ©°¡ °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Å©±â´Â ÀÛÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö º¸Ãæµµ µÇ°í ¿©·µÀÌ ³ª´²¸Ô±â ÁÁÀº °£½ÄÀÌ Á¦°ÝÀÌ´Ù.

Ç㽬 Å°¼¼½º´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ ±í°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» °­È­ÇÑ µ¿½Ã¿¡ ¼³ÅÁÀÇ ÇÔ·®Àº 19% ÁÙ¿© Áö³­ÇØ »õ·Ó°Ô ¼±º¸¿´´Ù.

¹ÐÅ©, ÄíÅ°¾ØÅ©¸², ¾Æ¸óµå, ´ÙÅ©·Î ÃÑ 4°¡Áö ¸ÀÀ¸·Î Ãâ½ÃµÈ Ç㽬 Å°¼¼½º´Â ¿ë·® º°·Î ÀÛ°Ô´Â 36g ÆѺÎÅÍ 82g, 146gÆѱîÁö ÀÖ¾î Æ佺Ƽ¹úÀ» ÇÔ²²ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ¼ö¿¡ µû¶ó, ¼±È£ÇÏ´Â ÃÊÄݸ´ ¸À¿¡ µû¶ó °í¸£´Â Àç¹Ì±îÁö ´õÇÑ´Ù.

°Ô´Ù°¡, ÇÑÀÔ Å©±âÀÇ ±Í¿©¿î Å°¼¼½º¸¸ÀÇ ¾ÆÀÌÄÜ ¸ð¾ç ÃÊÄÝ·¿ ÇϳªÇϳª°¡ È£ÀÏ·Î °¨½ÎÁ® ÀÖ¾î, ¹«´ë¾Õ¿¡¼­ ½ºÅĵùÀ¸·Î À½¾ÇÀ» Áñ±æ ¶§ ÈÞ´ë°¡ ¿ëÀÌÇÏ°í µ¾ÀÚ¸® À§¿¡ ¾É¾Æ ¿©·µÀÌ ³ª´©¾î ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁ´Ù.

ÁÖ¿ä±â»ç