퇴행성관절염 예방법, 찬 바람에 '시큰한 무릎' 안 되려면

퇴행성관절염 예방법

'퇴행성관절염 예방법'이 화제다.

날씨가 추워지면서 퇴행성관절염 환자가 급증하고 있어 이에 대한 증상과 예방법이 눈길을 끌고 있다.

퇴행성관절염은 지속적인 관절 사용으로 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 주로 50대 이후 많이 나타나지만 쪼그리고 앉아 일을 하거나 과도한 다이어트로 뼈가 약해진 젊은 층에서도 발생할 수 있다.

무릎의 퇴행성관절염 예방법은 우선 적정 체중 유지가 필수적이다. 이를 위해서는 매일 30분 이상 수영이나 걷기 등의 운동을 하면 효과를 볼 수 있다.

그러나 무리한 다이어트는 몸 전체에 부담이 될 수 있어 퇴행성관절염을 불러올 수 있으므로 삼가야 한다.

식이요법도 중요하다. 비타민을 비롯해 항산화제가 포함된 음식을 섭취하면 퇴행성관절염 예방에 도움이 된다.

또한 무거운 물건을 든다거나 흡연, 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것도 피해야 한다.

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